今天我终于找回那种又紧张，时间又紧逼的感觉，真的好高兴，这种久违的感觉到底已经多
久没有出现了，充足和满足的感觉充满了全身，真的好高兴，虽然写的时间表有点紧迫，可是好
喜欢这种感觉，或者我的确是一个需要压力来生活的人吧。。。真的好满足，好喜欢这种不够时
间的感觉。。。今天在一遍文章上看到关于压力的文章就好想已大家分享，希望大家会喜
欢。。。
Step1
“有壓才有力”
──認知壓力，是一種力量。
知己知彼，百戰百勝！要與壓力共舞，得先認識壓力的正面力量！
傅木龍教授以有名的南瓜實驗，跟在座的老師們談壓力，他說：“美國麻省艾摩斯特學院做過一個很有意思的實驗，實驗人員用鐵圈箍住一個小南瓜，看它能承受多大的壓力才會裂開。
最初估計南瓜最大能承受約500磅壓力。但是南瓜還是繼續長大，實驗人員再不斷加壓，大家猜猜，這個南瓜最後可以承受多少外來的壓力？
參加者A：1000？
參加者B：1500？
傅木龍：不是1000，也不是1500，是5000磅！
5000磅的壓力，才使瓜皮破裂。南瓜打開後，已經不能吃了，因為試圖突破鐵圈，果肉變成了牢固的纖維。為了吸收充份的養分，以突破限制它成長的鐵圈，它的根部延展超過8萬英尺，所有的根往不同的方向全方位地伸展。
一起體悟與激盪：為何植物的生命力這麼強？想想你自己的承壓指數值多少？適度的壓力可以成為激勵及發揮潛能，這個南瓜給了你怎樣的啟示？
Q1:甚麼是工作壓力？
當發生麻煩或嚴重的事情或變化時，使人覺得無助、沮喪、煩惱、生氣或緊張等感覺時，便是有“壓力”了。工作壓力有三大特性：
主觀性：同一件事，有人覺得有壓力，有人卻不覺得怎樣。
評價性：同樣的壓力，有人認為對自己有幫助，有人卻認為有副作用。
活動性：因為對每個人造成的嚴重程度不一，而產生程度不同的壓力。
Step2
a.讓壓力轉化成能量
如果壓力具有“主觀性”和“自我評價性”的特質，那麼壓力不壓力，壓力是不是力量，全賴一個人的“一念之差”。擅長說故事的傅木龍教授說了布袋和尚的故事。
“曾有人問布袋和尚，甚麼是佛？他說‘放下’即是佛。那人說‘如果放下那麼簡單，為何你不甘脆一輩子把布袋放下？’聽完，他把布袋拎起來，說：‘承擔’也是佛。”──承擔的力量更大。
b.讓壓力轉化成動力
如果你的學生都比你有錢，愛在班上炫耀、比較，沒錢的同學就感自卑，你會怎樣處理？
有一位老師，讓學生看非洲難民紀錄片，同時帶學生探訪孤兒院，讓同學們思考“錢的價值在哪裡？”、“如何讓錢變得有價值？”然後全班表決，要每天捐出零用錢，老師就寫信給家長“感恩你們的孩子都努力的讓錢變得更有價值”──用對方法，壓力就是孩子們成長的動力！
Q2:壓力導致心理健康出問題時，有甚麼警示症狀？
當一個人時常處在生氣的狀況下，並常哭泣或反應過度，便是壓力訊號燈響了！其他的警示包括了覺得自己沒有用或是充滿罪惡感、比其他同伴容易焦慮或擔心很多事情、過度地注意自己的身體症狀或外表、覺得自己的心思被控制或失去控制、感覺心情非常低落、絕望，卻沒有足以解釋的理由，而且這些感覺持續不斷。
可能出現的行為：抱怨、爭執、挑剔、責備、哭泣、暴力、踱步、抽煙、藥物濫用、生活作息混亂、坐立不好等。
生理症狀：口干舌燥、心跳加速、異常出汗、胃口差無食慾、便秘、頭痛、失眠、疲勞、精神不濟。
Step3
轉念──要把壓力轉為阻力還是助力，全在一念間！
有個父親和4歲的兒子在庭院裡修草，電話來時，父親走開了，回來時兒子已把庭院推得一干二淨，包括他最心愛的郁金香！
他氣得舉起手就想給兒子一巴掌，太太這時問他：“親愛的，你想想，我們最幸福的事，是陪孩子長大，還是你的郁金香？”
他愣住了，念頭一轉，轉身跟兒子說：“孩子你真棒，爸爸教你用推草機，教一次你就會了！只是爸爸還沒有教你花的名字。”
傅木龍說：“你的情緒如何能成為正能量，就要看你如何轉念。轉念，是我們所要學的。同時也要學會不依表相下判斷。”
Q3:我們要如何抒解壓力？
察覺自己有壓力時，瞭解自己並接納自己，同時建立合理的期待。壓力來時，不妨參與社交活動，學習鬆弛的技巧。
面對壓力時，正面思考很重要，而保持健康的生活習慣，有助於提昇正面思考的能量。要是壓力真的很大，就尋求專業協助，在有情緒時，別孤獨的面對自己。
| 面對壓力時，請記住： ＊沒有過不去的事情，只有過不了的心情。 最後，傅木龍教授再送給大家，哈佛圖書館牆上的訓言： ＊此刻打盹，你將做夢；而此刻學習，你將圓夢。 |
i like this!!
ReplyDeletehaha...